Психолог объяснила, почему женщины вдруг начинают много или мало есть
Психолог и нутрициолог Ирина Мансурова рассказала “Известиям”, как бороться с расстройством пищевого поведения (РПП), которому подвержены в основном женщины. Мансурова пояснила, что РПП зачастую характеризуется неконтролируемыми приемами пищи. При этом человек зачастую отказывается признавать свои проблемы и стресс, а ссылается на плохое настроение, недосып, плохую погоду и что-то еще. “Депрессия может вести к расстройству пищевого поведения, равно как и расстройство пищевого поведения может провоцировать возникновение депрессии”, – подчеркнула эксперт. Низкая самооценка, навязываемые стереотипы – это чаще всего становится триггером развития РПП у женщин. Начинаются диеты, которые сами по себе провоцируют расстройство пищевого поведения. “Надо избегать диет и ограничений в пользу здорового и сбалансированного рациона. Например, знаменитое “правило тарелки”. На тарелке размером 250 мм половину у нас занимают овощи, четверть – сложные правильные углеводы, а еще четверть – белок”, – посоветовала психолог.
Расстройство пищевого поведения у женщин – это серьезная проблема, которая требует внимания и понимания. Психологи и нутрициологи советуют обратить внимание на факторы, которые могут влиять на пищевое поведение женщин. Депрессия и низкая самооценка могут стать триггером для развития РПП. Женщины, страдающие от депрессии, могут начать есть больше или меньше обычного в попытке справиться с эмоциональным дискомфортом. Навязываемые стереотипы о красоте и идеальной фигуре также могут оказывать влияние на пищевое поведение женщин.
Чтобы бороться с расстройством пищевого поведения, психологи и нутрициологи рекомендуют избегать диет и ограничений. Вместо этого, следует придерживаться здорового и сбалансированного рациона. Например, можно использовать знаменитое “правило тарелки”, при котором половину тарелки занимают овощи, четверть – сложные правильные углеводы, а еще четверть – белок. Такой рацион поможет поддерживать здоровое пищевое поведение и избежать проблем с весом и самооценкой.
Важно помнить, что расстройство пищевого поведения – это не просто привычка или каприз, это серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи. Если у вас или у ваших близких есть признаки РПП, обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи и поддержки.
Материалы по теме:
